14 agosto, 2018
Home / Salute e Benessere / Sonno e Benessere

Sonno e Benessere

Stanchezza mattutina: alcuni rimedi

stanchezza mattutina

I ritmi della nostra vita moderna sono a dir poco frenetici e alzi la mano chi non si sente stanco la sera prima di coricarsi. Se essere stanchi alla sera potrebbe essere fisiologico, non possiamo di certo dire lo stesso della stanchezza mattutina, cioè quella che ci attanaglia ancora prima di mettere i piedi per terra. La stanchezza mattutina, in sostanza, è quella forma di apatia e sonnolenza che ci coglie a poche ore di distanza dal risveglio, molto probabilmente perché il sonno appena concluso non è stato in grado di farci recuperare le energie spese il giorno prima. Le cause di questa stanchezza possono essere diverse e indubbiamente partono dall’analisi dell’ambiente in cui abbiamo appena dormito: per questo, prima di pensare a chissà quali problemi, dobbiamo pensare se la nostra stanza era troppo calda o, al contrario, troppo fredda; se le lenzuola e le coperte erano sufficienti o, viceversa, …

Continua

I numeri nei sogni: ecco come interpretarli

I-numeri-nei-sogni

Numeri e sogni Vi sarà certamente capitato di aver avuto a che fare con i numeri nei sogni e di svegliarvi ricordando questo particolare. Vedere un orologio che segna una precisa ora, leggere la targa di una macchina, oppure il civico di un’abitazione o addirittura ascoltare un parente o un conoscente morto che vi suggerisce delle cifre. Come si può immaginare sono sogni abbastanza ricorrenti che solitamente fanno piacere a chi li ha sognati. Il pensiero infatti corre subito alla possibilità, derivata dalla tradizione secolare napoletana ma anche italiana, di poterli giocare al lotto. Al di la dell’opportunità o meno di vincere, gli stessi numeri che avete sognato hanno un significato che può essere considerato ancestrale e che ha dato vita a famose discipline o credenze come la Cabala che è anche un credo, la numerologia detta anche Gemetria, e infine la nostra Smorfia. Contesto del sogno e numeri Smorfia, …

Continua

Insonnia invalidante: i migliori rimedi naturali

insonnia

Soffrite di insonnia e la vita quotidiana sta diventando sempre più pesante da gestire a causa del sonno perduto? Sempre più persone soffrono in modo invalidante lo stress quotidiano accusando dei disturbi del sonno legati al nervosismo che accompagna spesso le notti in bianco. Come fare dunque per tornare a riposare correttamente e non rovinare la propria salute psicofisica? I fattori che contribuiscono alla perdita del sonno possono essere di diversa natura, ad esempio una dieta sbagliata e la disposizione errata della zona notte. Soffrire di insonnia non significa essere condannati ad eterne notti bianche. I rimedi esistono ed alcuni sono anche molto gradevoli. Sapevate per esempio che la pratica di autoerotismo serale con l’aiuto di un sex toy può favorire il sonno? Sembra che la masturbazione rappresenti il mezzo sano ed ideale per raggiungere rapidamente la fase di rilassamento pre-sonno. In questo frangente è consigliabile stuzzicare la propria fantasia …

Continua

3 Posizioni yoga per combattere l’insonnia

A chi non è mai capitato di essere talmente stanco da non riuscire a prender sonno?! L’insonnia è un disturbo che colpisce milioni di persone nel mondo, soprattutto donne. In realtà quando siamo molto stanchi una parte del nostro cervello sta già dormendo. Precisamente si addormentano i neuroni di alcune are cerebrali, danneggiando così le capacità cognitive. Risultato? Siamo più distratti e lenti nei movimenti… Dormire è fondamentale e per farlo in maniera corretta è necessario rilassarsi, svuotare la mente da tutti i pensieri della giornata e respirare profondamente. Lo yoga è un ottimo rimedio contro l’insonnia in quanto agisce contemporaneamente sulla stanchezza sia mentale che fisica. Vi consigliamo queste tre posizioni yoga da provare, prima di coricarsi. Seguite l’ordine proposto e dedicate almeno 5 minuti per ogni esercizio. 1.Posizione di Sukasana con flessione Procuratevi un cuscino dello spessore di circa 20 cm e posizionatelo di fronte a voi. Ora sedetevi …

Continua