Gambe pesanti: tutti i rimedi per alleggerirle
By Redazione BlogBenessere
Dicembre 16, 2016
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Il freddo intenso dell’inverno, così come il caldo estivo, è una delle cause che provoca gambe pesanti e gonfie. Per fortuna esistono diversi rimedi per risolvere questo fastidioso problema e far tornare le nostre gambe leggere e toniche.
Ma quali sono le cause che provocano gambe stanche, pesanti e gonfie? Le cause possono essere tante, ma le più rilevanti sono:
- insufficienza venosa;
- una vita sedentaria;
- il periodo della gravidanza;
- ansia e depressione;
- fumo e alcol;
- malattie gravi, come tumore e cancro;
- troppo freddo o troppo caldo.
Le conseguenze più comuni, soprattutto tra le donne, sono dolori alle gambe, formicolio, crampi e la comparsa di vene varicose e lividi. La pesantezza alle gambe si presenta soprattutto la sera, dopo una giornata intensa di lavoro o dopo essere stati tutto il giorno in piedi stando sempre nella stessa posizione e senza muoversi troppo.
Rimedi
Il primo rimedio è quello di praticare tanta attività sportiva per stimolare la circolazione sanguigna: basta anche una passeggiata di 30 minuti al giorno per contrastare la pesantezza.
Una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e bere molta acqua sono tra i rimedi più efficaci per combattere il problema delle gambe stanche e pesanti. Molto spesso la pesantezza può essere causata anche da ritenzione idrica, per questo è fondamentale un’alimentazione a base di frutta, verdura e legumi (fragole, frutti rossi, mirtilli, lenticchie e agrumi) ricchi di vitamine e sostanze preziose per il nostro organismo e la circolazione sanguigna.
Per contrastare il fenomeno delle gambe pesanti sono utili questi altri rimedi, come:
- impacchi di aceto o tè verde;
- tisane al finocchio, alla centella asiatica o al timo, in grado di rinforzare i vasi sanguigni ed eliminare così il gonfiore alle gambe;
- getti di acqua fredda sulle zone interessate che aiutano a migliorare la circolazione e a sgonfiare le gambe;
- pediluvi con acqua fresca e olii essenziali come timo, menta, rosmarino e lavanda;
- camminare a passo svelto;
- indossare calze comprimenti per migliorare la circolazione e la pressione venosa;
- indossare scarpe comode;
- evitare gli shock termici;
- dormire con le gambe sollevate con l’aiuto di un cuscino sotto i polpacci.
Cosa evitare
Da evitare sono invece:
- tutti quei cibi salati, i salumi, i formaggi e gli alimenti in scatola ricchi di sodio;
- saune e bagni caldi;
- scarpe con i tacchi alti;
vestiti troppo elasticizzati.
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Redazione BlogBenessere
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