Gambe pesanti: tutti i rimedi per alleggerirle

Il freddo intenso dell’inverno, così come il caldo estivo, è una delle cause che provoca gambe pesanti e gonfie. Per fortuna esistono diversi rimedi per risolvere questo fastidioso problema e far tornare le nostre gambe leggere e toniche. Ma quali sono le cause che provocano gambe stanche, pesanti e gonfie? Le cause possono essere tante, ma le più rilevanti sono:

• insufficienza venosa;
• una vita sedentaria;
• il periodo della gravidanza;
• ansia e depressione;
• fumo e alcol;
• malattie gravi, come tumore e cancro;
• troppo freddo o troppo caldo.

Le conseguenze più comuni, soprattutto tra le donne, sono dolori alle gambe, formicolio, crampi e la comparsa di vene varicose e lividi. La pesantezza alle gambe si presenta soprattutto la sera, dopo una giornata intensa di lavoro o dopo essere stati tutto il giorno in piedi stando sempre nella stessa posizione e senza muoversi troppo.

Rimedi

Il primo rimedio è quello di praticare tanta attività sportiva per stimolare la circolazione sanguigna: basta anche una passeggiata di 30 minuti al giorno per contrastare la pesantezza. Una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e bere molta acqua sono tra i rimedi più efficaci per combattere il problema delle gambe stanche e pesanti. Molto spesso la pesantezza può essere causata anche da ritenzione idrica, per questo è fondamentale un’alimentazione a base di frutta, verdura e legumi (fragole, frutti rossi, mirtilli, lenticchie e agrumi) ricchi di vitamine e sostanze preziose per il nostro organismo e la circolazione sanguigna. Per contrastare il fenomeno delle gambe pesanti sono utili questi altri rimedi, come:

• impacchi di aceto o tè verde;
• tisane al finocchio, alla centella asiatica o al timo, in grado di rinforzare i vasi sanguigni ed eliminare così il gonfiore alle gambe;
• getti di acqua fredda sulle zone interessate che aiutano a migliorare la circolazione e a sgonfiare le gambe;
• pediluvi con acqua fresca e olii essenziali come timo, menta, rosmarino e lavanda;
• camminare a passo svelto;
• indossare calze comprimenti per migliorare la circolazione e la pressione venosa;
• indossare scarpe comode;
• evitare gli shock termici;
• dormire con le gambe sollevate con l’aiuto di un cuscino sotto i polpacci. 

Cosa evitare

Da evitare sono invece:

• tutti quei cibi salati, i salumi, i formaggi e gli alimenti in scatola ricchi di sodio;
• saune e bagni caldi;
• scarpe con i tacchi alti;

vestiti troppo elasticizzati.