Tutti i rimedi per combattere i dolori mestruali forti

I dolori mestruali forti si presentano soprattutto durante i primi giorni del ciclo e sono in grado di debilitare le donne di tutto il mondo rendendole nervose e di malumore.

I rimedi naturali per combatterli?

Scopriamoli subito! Conosciuti con il nome di “dismenorrea”, i dolori mestruali forti sono spesso accompagnati da sintomi molto comuni come: dolori e crampi addominali, mal di schiena e di reni, nervosismo, diarrea, malumore, sbalzi d’umore, capogiri, svenimenti, nausea e stanchezza. Le fitte dolorose al basso ventre causate dal ciclo mestruale riescono ad espandersi lungo la schiena e fino all’interno coscia e sono talmente forti da rendere difficile qualsiasi attività sia in ambito domestico che lavorativo.

Crampi mestruali

Ma vediamo quali sono gli alimenti più indicati da mangiare in caso di crampi mestruali:

• seguire un’alimentazione ricca di legumi, fibre e cibi integrali come cereali, riso e lenticchie;

• assumere alimenti ricchi di omega-3 come salmone, pesce azzurro, olio di semi di lino e olio di pesce;
• integrare la dieta con cibi ricchi di ferro, come muesli, avena e crusca, calcio, potassio e magnesio;
• bere bevande calde come tisane alla camomilla e decotti alla lavanda che  grazie alle loro proprietà lenitive e calmanti sono in grado di rilassare i muscoli contratti e attenuare il dolore;

Ciclo mestruale

E quali sono i rimedi più efficaci per combattere i dolori del ciclo mestruale?

• rilassarsi e cercare di allontanare ansia e stress;
• immergersi in una vasca di acqua calda per un bagno piacevole e rilassante;
• applicare una borsa dell’acqua calda sul basso ventre per attenuare le contrazioni uterine e alleviare i dolori delle mestruazioni;
• effettuare dei massaggi sulla zona dolorante con movimenti circolari e lenti per un sollievo immediato;
• praticare esercizi di rilassamento come quelli di pilates e yoga;
• privilegiare alimenti freschi e ad alta digeribilità.

Cibi da evitare

Ecco invece tutte i cibi da evitare e cosa non fare in caso di dolori mestruali forti:

• non fumare;
• non bere alcolici;
• non essere sedentari;
• non rimanere a lungo in piedi o seduti;
• non indossare vestiti troppo stretti ed elasticizzati;
• non mangiare cibi pesanti, troppo grassi, troppo salati e dolci in quanto intensificano il gonfiore allo stomaco;

Non assumere alimenti a base di caffeina come caffè, cioccolata e bevande gassate che, a causa delle loro sostanze eccitanti, sono in grado di provocare anche tachicardia, nervosismo, ipertensione e tremore.