Come accelerare il metabolismo: i 7 consigli di BlogBenessere

Per mantenersi in forma bisogna lavorare sul metabolismo e non sempre è così intuitivo. Ecco quindi alcuni consigli per accelerarlo in modo facile e veloce. Il metabolismo raccoglie tutti quei processi biochimici che si svolgono nel nostro corpo. In modo semplice: quello che mangiamo dovrebbe servirci per produrre energia e soddisfare lo stile di vita. Ciò vuol dire che se mangiamo troppo o comunque non in modo bilanciato, non facciamo movimento e non rispettiamo i ritmi circadiani del nostro fisico, il nostro metabolismo lavorerà lentamente e tenderemo a mettere peso, giorno dopo giorno. Ecco quindi i consigli di Blogbenessere.net per accelerare il metabolismo:

• Mangiare poco e spesso. Fate dei pasti non molto abbondanti e aiutatevi con degli spuntini duranti il giorno per mantenere alto il metabolismo.
• Evitare i cibi raffinati e ad alto contenuto di grassi. Non bisogna fare scorta di troppe calorie o il corpo non sarà in grado di consumarle.
• Assumere una dose costante e mai esagerata di caffeina, che aiuta a stimolare il sistema nervoso e cardiovascolare, entro le 16 di pomeriggio.
• Fare movimento durante il giorno: evitate l’ascensore a favore delle scale, scendete una fermata prima e fate l‘ultimo pezzo di strada che vi divide dall’ufficio o dalla scuola camminando, ecc.
• Alternate esercizi aerobici e anaerobici all’interno dello stesso allenamento: se correte non dimenticate quindi di ritagliare 15 minuti per fare un po’ di addominali o di peso.
• Cambia spesso il programma di allenamento, affinché il fisico non si stabilizzi sulla stessa fatica. Ci deve essere un graduale aumento di fatica.
• Cerca di avere una vita regolare: mangiare sempre agli stessi orari e andare a letto presto e non alzarsi tardi neanche nel weekend.