Autunno, i consigli di Benessereblog per bruciare più calorie

Finita l’estate arriva il momento di mettere mano ai chili accumulati durante le vacanze. L’autunno è un’epoca ideale per ricominciare a fare esercizio fisico e bruciare calorie, soprattutto attività all’aria aperta, poiché il tempo e le temperature sono ancora gradevoli. I miracoli non esistono: per rimettersi in forma e perdere i chili in eccesso, bisogna muoversi di più e controllare l’alimentazione. Non è necessario fare una dieta drastica e ammazzarsi di esercizi fisici, perché ci sono molte attività quotidiane che aiutano a dimagrire e bruciare calorie con molto poco sforzo. Le attività per perdere calorie Approfitta dei fine settimana per uscire di casa e goditi l’autunno facendo trekking o praticando qualche sport come il jogging. Anche uscire a passeggiare è un’ottima attività. Pattinare, andaré in bicicletta … le idee per bruciare calorie sono tantissime. Cancellate dalle vostre attività quotidiane lo stato vegetativo davanti la televisione e inseritene altre più attive. Durante la settimana potete riservare alcuni minuti al giorno per realizzare un piano di esercizi. Per motivarti puoi sempre iscriverti in palestra o fare degli esercizi in casa solo o in compagnia. Qualsiasi attività scegliate di fare, deve essere sempre accompagnata da una buona dieta, pertanto non dimenticate di fare 4-5 pasti al giorno, iniziando da una buona colazione che carica di energia e permette di iniziare la giornata al top. Limita il consumo di grassi e zuccheri per una dieta equilibrata e salutare. Un altro consiglio importante è realizzare ogni giorno delle attività che ti permettono di bruciare calorie. Si tratta semplicemente di attuare piccoli cambiamenti della nostra quotidianità, come per esempio: andare a lavoro a piedi, scendere una fermata prima e ultimare l’ultimo tratto a piedi, rinunciare agli ascensori, non dedicare molto tempo a vedere la tv o giocare con i videogiochi. Ritagliarsi 2 ore al giorno è sufficiente. Se hai figli, puoi sempre organizzare giochi partecipativi che portano tutta la famiglia a muoversi, e prima di andare a letto o appena sveglia, puoi fare una serie di addominali e un po’ di stretching. Scegli le attività per bruciare calorie Se uno dei tuoi buoni propositi è perdere alcuni chili questo autunno, non c’è niente di meglio che iniziare a bruciare calorie. Per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo e arrivare ad avere una vita salutare, ti offriamo una selezione di attività divise per intensità, per consumo energetico ad ora. In questo modo potrai sapere quali sono le migliori per te. Tieni in considerazione che l’attività fisica incrementa il ritmo cardiaco e polmonare, pertanto il modo in cui il nostro organismo elimina le calorie in eccesso. Dormire: 80 calorie Baciare appassionatamente: 90 calorie Rifare i letti: 140 Pulire: 160 Portare un bambino in braccia: 200 Dipingere: 200 Attività moderata per bruciare calorie Pulire la casa con l’aspirapolvere: 210 Avere rapporti sessuali: 210 Camminare ad una velocità moderata: 210 Sciare: 310 Nuotare a ritmo moderato: 325 Ballare: 330 Andare in bicicletta a ritmo lento: 370 Acquagym: 400 Attività intensa per bruciare calorie Trekking: 440 Aerobica: 480 Giocare a tennis: 500 Nuotare a stile libero: 500 Pallacanestro: 580 Andare in bicicletta a più di 15 km/h: 590 Calcio: 610 Correre a ritmo intenso: 700