Dormire troppo fa ingrassare? Il legame tra sonno e obesità
By Redazione BlogBenessere
Luglio 17, 2013
Condividere
Dormire è una cura ricostituente davvero molto importante, perché fa bene alla mente, al corpo, rende più belli e aiuta anche a conservare il peso forma. Esiste infatti un legame tra sonno e obesità, che spesso non viene considerato a sufficienza.
Dormire troppo o troppo poco non fa bene al peso forma. Il nostro corpo è, infatti, regolato da un orologio interno, quello che ci dice quando dobbiamo pranzare, cenare o andare a nanna e va rispettato. Mandare in tilt i ritmi circadiani, questa la definizione tecnica, può voler dire danneggiare il nostro metabolismo. Diversi studi hanno dimostrato che dormire meno di 6 ore così come superare le 10 ore a notte favorisce l’aumento di peso.
Tra i due mali, qual è il minore? Ovviamente dormire tanto è un buon ricostituente e danneggia il fisico meno dell’insonnia, che invece scombina gli ormoni, altera l’appetito favorendo il consumo di carboidrati. Ricordiamo, infatti, che l’eccessivo affaticamento altera la qualità della vita.
Le troppe ore di sonno sicuramente non fanno benissimo, perché interferiscono troppo sui ritmi circadiani. Non danno tempo al corpo di fare sufficiente movimento nel corso della giornata, i pasti potrebbero essere troppo ravvicinati e la digestione molto rallentata. Inoltre, secondo molto esperti chi dorme a lungo, magari andando a letto a tardi e alzandosi per l’ora di pranzo, tende anche a seguire una dieta poco equilibrata.
La regola per mantenere il peso forma è quella di dormire 7/8 ore, consumare 5 pasti, di cui 2 merende, fare 30 minuti di movimento al dì e percorrere circa 5 chilometri al giorno a piedi. Aggiungiamo poi una dieta ricca di frutta e verdura, pesce e cereali e povera do grassi (carne rossa e insaccati) e zuccheri.
Via | Universonline
Foto | Flickr
Dormire troppo fa ingrassare? Il legame tra sonno e obesità é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 12:30 di mercoledì 17 luglio 2013. Leggete le condizioni di utilizzo del feed.
Condividere
Redazione BlogBenessere
BlogBenessere.net è il magazine dedicato alla salute e al benessere. Cure e rimedi per le malattie più comuni, le paatologie rare, le diete migliori e i suggerimenti per mantenersi in forma, anche con gli esercizi di attività fisica più idonei, i consigli per vivere in modo salutare.
most popular

Ferrovie dello Stato assume in tutta Italia
Febbraio 3, 2023

Carta Risparmio Spesa: si prospetta ancora una lunga attesa ma si possono richiedere altre Bonus Card
Febbraio 3, 2023

Il Salone del Vino di Torino presto in arrivo per la sua prima edizione
Febbraio 3, 2023

Camera To: la mostra “I baci più famosi nella Storia dell’Arte”
Febbraio 3, 2023