23 Maggio, 2019
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Salute e Benessere

Insonnia invalidante: i migliori rimedi naturali

insonnia

Soffrite di insonnia e la vita quotidiana sta diventando sempre più pesante da gestire a causa del sonno perduto? Sempre più persone soffrono in modo invalidante lo stress quotidiano accusando dei disturbi del sonno legati al nervosismo che accompagna spesso le notti in bianco. Come fare dunque per tornare a riposare correttamente e non rovinare la propria salute psicofisica? I fattori che contribuiscono alla perdita del sonno possono essere di diversa natura, ad esempio una dieta sbagliata e la disposizione errata della zona notte. Soffrire di insonnia non significa essere condannati ad eterne notti bianche. I rimedi esistono ed alcuni …

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I benefici delle arance

arance

Novembre è il mese in cui dobbiamo, anche con l‘alimentazione, rafforzare il nostro sistema immunitario, quindi perché non iniziare facendo una bella scorta di arance? L’arancia è un frutto molto amato sia dai più grandi che dai più piccoli, e oltre ad essere ideale per il peso forma (è composta da acqua, fruttosio, fibre e acidi organici) ha il quantitativo giusto di vitamina C di cui abbiamo bisogno quotidianamente. I nutrizionisti consigliano di mangiarne almeno due al giorno, ricordando che sono un’ottima fonte di antiossidanti, apportano benefici al sistema circolatorio rinforzando i vasi sanguigni e combattono l’invecchiamento. Il consumo di …

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Le intolleranze alimentari provocano problemi di infertilità

intolleranze alimentari

L’intolleranza a glutine, lattosio e fruttosio influisce sulla capacità fertile di donne e uomini. «Con un prelievo di sangue è possibile indicare alle coppie il percorso corretto verso la gravidanza», spiegano dal centro di medicina della riproduzione di Lugano Infertilità e intolleranze alimentari: un binomio strettamente legato, tanto che più che l’8% delle coppie con infertilità idiopatica – ovvero senza alcuna causa apparente – è risultata affetta da celiachia. Individuare eventuali intolleranze oggi è semplice: il centro di medicina della riproduzione ProCrea di Lugano ha sviluppato un nuovo test genetico che individua intolleranze a glutine, lattosio e fruttosio così da …

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Dall’ infertilità alla gravidanza: sabato 8 novembre “open day” del centro ProCrea

Circa il 15 per cento delle coppie in età fertile soffre di infertilità. Ma non sempre questi problemi vengono individuati e riconosciuti correttamente, costringendo le coppie a vivere una situazione di attesa che spesso diventa disagio psicologico. Il centro di medicina della riproduzione ProCrea di Lugano organizza sabato 8 novembre un “open day“; una giornata dove le coppie possono incontrare gli specialisti e visitare la struttura. «Spesso l’infertilità è un argomento tabù del quale le coppie fanno fatica a parlare», premette Marina Bellavia, specialista in medicina della riproduzione. «Parlarne fa bene perché non solamente permette di fare prevenzione, ma soprattutto …

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Probiotici: cosa sono e quali benefici apportano?

Secondo la definizione ufficiale FAO i probiotici sono “organismi vivi che, somministrati in quantità adeguata, apportano un beneficio alla salute dell’ospite”. Probiotico deriva dal greco: “pro-bios“, a favore della vita. Sono batteri dello stesso tipo di quelli che normalmente abitano nel nostro intestino e che costituiscono la “naturale” flora intestinale. Sono in grado di aderire alle cellule intestinali e colonizzarle. Resistono inoltre all’azione digestiva dei succhi gastrici, motivo per cui i fermenti lattici contenuti nello yogurt non possono essere definiti probiotici in quanto vengono in gran parte inattivati dai processi digestivi. Quando consumarli? Al contrario di quello che solitamente si …

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3 Posizioni yoga per combattere l’insonnia

A chi non è mai capitato di essere talmente stanco da non riuscire a prender sonno?! L’insonnia è un disturbo che colpisce milioni di persone nel mondo, soprattutto donne. In realtà quando siamo molto stanchi una parte del nostro cervello sta già dormendo. Precisamente si addormentano i neuroni di alcune are cerebrali, danneggiando così le capacità cognitive. Risultato? Siamo più distratti e lenti nei movimenti… Dormire è fondamentale e per farlo in maniera corretta è necessario rilassarsi, svuotare la mente da tutti i pensieri della giornata e respirare profondamente. Lo yoga è un ottimo rimedio contro l’insonnia in quanto agisce contemporaneamente …

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I rimedi della nonna contro tosse e raffreddore: LATTE, RHUM e MIELE

L’autunno avanza e con esso i primi malanni: raffreddore, influenza, tosse, mal di gola e nel peggiore dei casi arrivano pure tutti assieme. Così ci ritroviamo d’improvviso accasciati sul divano con una copertina e il termometro sotto il braccio! Sfortunatamente non c’è modo di stroncare il raffreddore o l’influenza alle prime avvisaglie. Tuttavia, ci sono diversi metodi per prevenirne il peggioramento dei sintomi, della gravità e della durata del “malanno”. Fra questi il rimedio della nonna  più famoso, ma allo stesso tempo incredibilmente efficace è il latte caldo con rhum e miele. La ricetta è molto semplice: 4 cucchiai abbondanti …

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Il magnesio: un rimedio naturale contro stress e affaticamento

Lo stress. Chi non lo conosce può ritenersi fortunato! Si tratta, come molti ben sanno, di uno stato di tensione fisica e mentale. I fattori stressanti sono parte integrante della vita stessa di ognuno di noi: il traffico, il lavoro, lo studio, la famiglia, i figli… Essi sottopongono l’organismo ad una tensione nervosa, esigendo un continuo stato d’allerta per affrontarli. Gli stati d’ansia e timore aumentano quando ci si ritrova ad affrontare un intenso dolore o un forte cambiamento. Anche il cambio di stagione può essere fonte di stress: l’ora legale, il clima, una diversa alimentazione. Sono talmente tanti i fattori scatenanti che …

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Raffreddore, il malanno di stagione, cure e rimedi

Il raffreddore è il classico malanno di stagione che fa capolino con l’arrivo dell’autunno e dei primi freddi. I motivi principali sono due: 1- innanzitutto il freddo rallenta il movimento del muco, il cui compito è formare una barriera contro i virus; 2- si trascorre più tempo in ambienti chiusi e affollati dove i virus possono circolare e contagiare più facilmente. Ecco allora che le nostre difese immunitarie si possono abbassare e i virus trovano così terreno fertile nel nostro organismo. Il raffreddore, infatti, è un’infiammazione acuta di origine virale che colpisce prevalentemente le prime vie respiratorie, il naso e la …

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Sindrome da rientro: come evitarla

Dopo le vacanze irritabilità, calo di attenzione, mal di testa e un generico stordimento sono disturbo che colpiscono una persona su dieci. «Serve lavorare per obiettivi e ricavarsi brevi momenti di stacco» Irritabilità, calo di attenzione, mal di testa, difficile digestione della quotidianità e un generico senso di stordimento. «Sono i sintomi della cosiddetta “post vacation syndrome” che colpiscono circa una persona su dieci al rientro dalle vacanze», premettono Giandomenico Bagatin ed Erica Cossettini psicologi psicoterapeuti e consiglieri dell’Ordine degli Psicologi del Friuli Venezia Giulia. Per affrontare il rientro ecco tre suggerimenti: «Riprendere in mano gli affari rimasti in sospeso …

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