23 giugno, 2018
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Fitness e Allenamento

Total crunch: benefici ed esercizi

Total crunch: benefici ed esercizi

Parliamo del Total crunch, ovvero della semplicità di uno strumento per mantenersi in forma anche a casa. È proprio vero, allenarsi senza dover uscire da casa propria ha così tanti benefici! Prima di tutto non devi pagare l’ingresso alla palestra ogni mese. E poi quanto è comodo poter decidere in completa autonomia orari e tipo di esercizi? C’è un piccolo però da tenere in considerazione: quando si è alle prime armi, che strumenti si possono utilizzare per mantenersi in forma? In commercio al giorno d’oggi puoi trovare un’infinità di attrezzi per formare una tua palestra privata, ma non tutti sono efficaci. Eccoti la prima buona notizia: sì, il Total crunch è tra quelli più funzionali. Ovviamente, non si tratta di uno strumento magico, non devi aspettarti un miracolo (come non puoi aspettartelo con nessun altro apparecchio per il fitness, che si tratti di tapis roulant o dei pesi). Più semplicemente, con …

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I video esercizi di yoga di Iris per uno stile di vita sano e naturale

video esercizi di yoga

Quando anche le celebrità lo praticano e vari amici o amiche iniziano a rimandare appuntamenti perché hanno una lezione di yoga, non si può fare a meno che chiedersi: perché lo yoga è diventato così popolare? La risposta è semplice: perché fa bene, è divertente, cool ed è per tutti. Come ho iniziato a fare yoga? Più di tre anni fa, dopo i primi esami di università, che avevo finito molto in anticipo, mi ero ritrovata con settimane di tempo libero prima dell’inizio dei nuovi corsi. Ho quindi iniziato a pensare di iscrivermi in palestra per riprendere il tono muscolare perso dopo ore seduta a studiare. Purtroppo, nella zona in cui vivevo, non c’era nessun posto decente e che non costasse una fortuna, In più, era inverno. Ho deciso quindi di prendere un tappetino e mettere il computer davanti per seguire dei video di yoga. Quasi quattro anni dopo non ho …

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I principali benefici dello yoga

Lo yoga negli ultimi anni si è diffuso tantissimo e attualmente ci sono milioni di praticanti in tutto il mondo che praticano yoga. C’è chi pensa che tutta questa diffusione sia dovuta ad un aumento dello stress e lo yoga è un ottimo modo per ridurlo, ma il motivo principale di tutto questo fenomeno è che lo yoga ha fa incredibilmente bene non solo al corpo ma anche alla mente. In questo articolo andremo a vedere i principali benefici dello yoga. Combatte efficacemente lo stress Uno dei benefici in assoluto più conosciuti dello yoga è che è un’arma estremamente efficace contro lo stress, e questo problema è proprio il motivo per cui molti iniziano a praticare questa disciplina indiana. Le posizioni, ma soprattutto la respirazione yogica, permette di calmare la mente e di concentrarsi su se stessi . Di conseguenza problemi dovuti principalmente a situazioni esterne, come appunto lo stress, …

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Occhiali con lenti polarizzate per chi vive all’aria aperta

Gli amanti degli sport in alta montanga, gli amanti degli sport su strada come la corsa e la bicicletta, ma anche gli amanti della pesca e dell’equitazione hanno bisogno di occhiali da sole che permettano loro di proteggersi dalla luce eccessiva e dai riflessi. Vediamo in questa guida come scegliere gli occhiali adatti a risolvere le problematiche più comuni legati alla vita all’aria aperta. Vediamo in questa utilissima guida come scegliere gli occhiali da sole in caso di sport e vita all’aria aperta.

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Mantenersi in forma con sport e alimentazione

mantenersi in forma

La società in cui viviamo è sempre più caratterizzata dai valori estetici, che vengono attribuiti alle cose e alle persone. L’aspetto fisico e l’importanza che viene attribuita all’apparire, sono indice di quanto la società e i rapporti tra le persone siano improntati sui meri valori estetici. Chi sceglie di dimagrire, oggi non lo fa per le giuste ragioni, ovvero di smettere di assumere alimenti nocivi, ma solamente per una questione legata all’estetica e all’importanza di apparire più magri agli occhi del mondo. A prescindere da quale sia la motivazione, adottare un’alimentazione più sana è importante ai fini del miglioramento della propria salute generale e per correggere delle abitudini alimentari dannose per l’organismo. Continuate a leggere e scoprirete qualche trucco per rimettervi in forma, senza rinunciare al piacere del buon cibo. Consigli per rimettersi in forma Avete bisogno di correggere la vostra alimentazione per depurare il vostro organismo e mantenervi in …

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Attività fisica e sauna: l’importanza del centro benessere in palestra

La cura dell’estetica e del proprio corpo sono gli imperativi morali che attualmente caratterizzano la maggior parte delle filosofie sportive. Le palestre sono diventate dei veri e propri templi per il culto della bellezza del proprio corpo, posti di nicchia frequentati dagli addomi a tartaruga e dalle donne dai glutei d’acciaio. La presenza di questi cultori del fisico, mette spesso in soggezione la popolazione che invece si trova a dover affrontare un allenamento mirato al dimagrimento, alla riduzione della pancia e della cellulite. Proprio allo scopo di passare oltre al tipico cliché da palestra, oggi i titolari stanno adottando la politica del benessere (wellness), invece di quella stereotipata del fitness. La nuova faccia delle palestre Oggi lo sport ha assunto una nuova connotazione nel mondo sportivo: non si parla soltanto di allenamento, ma anche di alimentazione, di benessere libero dallo stress e quindi di salute, prioritaria alla bellezza estetica. La …

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Ecco perché domani userete la bici per andare in ufficio

andare in bici

Chi già usa la bici per spostarsi in città o per andare a lavoro lo sa bene: dopo una bella pedalata siamo più energici, rilassati e di buon umore. Vi siete mai chiesti il perché? E’ scientificamente provato che fare un giro in bici contribuisce infatti a liberare endorfina nel nostro cervello, sostanza che aumenta il nostro benessere psicofisico. I benefici sono molteplici e speriamo che dopo questo articolo domani mattina per andare in ufficio deciderete di usare la bici anziché l’automobile. Uno dei motivi per cui bisognerebbe usare la bici per raggiungere il posto di lavoro è per evitare il traffico e collegato ad esso lo stress! Utilizzando l’auto quando si è imbottigliati nel traffico il battito cardiaco può raggiungere i 145 battiti al minuto. Secondo una ricerca condotta dal Guardian infatti il livello di stress degli automobilisti è stato dimostrato essere maggiore di quello percepito dai piloti di …

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Jesolo Sport & Fitness Festival

È giunta a conclusione la prima edizione dello Jesolo Sport & Fitness Festival, la manifestazione che ha animato la spiaggia di Jesolo dal 30 maggio al 2 giugno. Il Festival ha confermato la grande tradizione di un format già consolidato, ideato nel 1989 dagli stessi organizzatori di Jesolo che nel 2004 portarono in Italia, in assoluta anteprima europea Beto, il creatore di Zumba. Lo Jesolo Sport & Fitness Festival lancia nell’ambiente del fitness mondiale POUND, un nuovo e divertente sistema di allenamento aerobico, che si serve dell’ausilio di due piccole bacchette, che consentono efficaci movimenti delle gambe, delle braccia e della schiena. A presentare POUND è stata Michelle Opperman, una straordinaria istruttrice di San Francisco, venuta dagli Stati Uniti appositamente allo Jesolo Sport & Fitness Festival: la reazione di coloro che hanno avuto il privilegio di partecipare alle lezioni della Opperman è stata entusiasmante. “Lo Jesolo Sport & Fitness Festival …

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Dimmi che pancia hai e ti dirò come intervenire

pancia

Dura o morbida, rotonda o a rotolini: ci sono tipi di “pancette” diverse, a cui corrispondono soluzioni “ad hoc” per ridurre il girovita. «Esercizio fisico per gli uomini, trattamenti mirati per le donne», dice la dottoressa Gilardino Rotonda e sporgente oppure “a rotolini”; dura al tatto oppure morbida. Si fa presto a dire “pancetta”, ma in realtà ne esistono diversi tipi. E per capire come affrontare l’antiestetico eccesso di grasso nell’area addominale, bisogna prima capire con quale tipo di pancia abbiamo a che fare. «Di solito la pancetta delle donne è diversa da quella degli uomini -afferma Patrizia Gilardino, chirurgo plastico di Milano-. Normalmente nelle donne il girovita aumenta per un eccesso di tessuto sottocutaneo, ossia di grasso, che si posiziona sottopelle e nella parte superiore dei muscoli addominali. Si tratta insomma di adipe in eccesso, la pancia quindi forma dei rotolini ed è morbida al tatto. Gli uomini, invece, …

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